Pour vous préparer pour l’été, retrouver la forme ou simplement pour vous vider la tête pendant le confinement en raison du Coronavirus, quoi de mieux que l’exercice physique ?

Même s’il est permis, sous certaines conditions, de pratiquer du sport en extérieur, il est fortement recommandé de rester à la maison. Pour trouver un équilibre, il existe pléthore d’applications sport disponibles en téléchargement. Payantes et gratuites, il y en a pour tous les budgets, goûts et niveaux. 

Pour faire face à cette période délicate, nous avons sélectionné pour vous, les meilleures apps de course, de fitness et de yoga pour iOS et Android.

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1. Strava


Strava est certainement l’application de sport la plus complète. Avec elle, vous pouvez à la fois récupérer vos statistiques d’entraînement (vitesse, altitude, calories…), créer de nouveaux parcours et défier d’autres sportifs. 

Grâce à sa plateforme de partage, vous découvrez des parcours que vous n’avez encore jamais emprunté et pourrez poster les plus belles photos de vos balades à vélo. 

Avec la fonctionnalité Balise, partagez même votre position en temps réel avec vos proches, notamment en cas de situation d’urgence. 

Quel que soit le sport que vous pratiquez (course, marche, natation, yoga, kayak…), l’app Strava fera de vous un(e) véritable athlète en vous poussant à vous dépasser, à atteindre vos objectifs et à battre ceux des autres. 

Pour profiter de l’option Condition physique et d’autres fonctions plus poussées, abonnez-vous à Summit à 7,99 €/mois ou 59,99 €/an, après une période d’essai gratuite de 30 jours.

2. Nike Run Club


Le géant du sport, Nike, a développé des applications pour les sportifs invétérés (coureurs ou amateurs de fitness).  

Nike Run Club met les pros et les novices au défi.

Tout d'abord, lors de votre inscription via un iOS, synchronisez l’application avec Apple Santé pour avoir un maximum de détails sur votre condition physique (électrocardiogramme, signes vitaux…). Une fois votre profil créé, vous tomberez sur une interface intuitive et très bien pensée.

Vous pourrez choisir entre plusieurs options, telles que votre boîte de réception, vos classements, votre feed ou encore une fonctionnalité “Club” qui met en avant les événements sportifs nationaux ou dans le monde entier. 

Pour atteindre vos objectifs, vous serez conseillé par des experts et soutenu par des millions de coureurs. Pour vous motiver encore plus et gagner des récompenses, une série de défis vous est proposée tous les mois !

Entre suivi, programme de coaching, entraînements avec des vidéos, Nike Run Club sera votre meilleur allié en pleine préparation de marathon.

3. Nike Training Club


Nike training Club, quant à elle, remplace votre coach fitness personnel en vous suggèrant plus de 185 entraînements gratuits.

Entrez votre niveau d’activité physique, le nôtre est 0-1 entraînement par semaine par exemple et familiarisez-vous avec l’application qui vous soumettra ensuite des programmes adaptés.

À titre d’exemple, les férus de squats et d’abdos accèderont à des entraînements de renforcement ou de gainage, entre autres. Et, pour les plus calmes d'entre vous, l'application propose même des exercices de Yoga.

Maintenant, fini les excuses ! Redynamisez votre corps et faites ressortir vos tablettes de chocolat en suivant ces exercices à la maison. 

Si, pour certaines personnes, il est difficile de se motiver pour reprendre une activité physique, essayez de le faire en musique, avec des écouteurs bluetooth, idéaux pour des sessions toniques.

4. Runtastic


Runtastic est un grand classique, c’est une application simple d’utilisation qui propose de nombreuses options.

Fixez-vous des objectifs, analysez en détails vos séances ainsi que vos progrès et examinez votre classement via vos statistiques. Avec Runtastic, gérez toutes vos courses et contrôlez vos distances parcourues.

L’interface est très bien conçue, les premières étapes de votre inscription sont de rentrer votre taille, poids, d’activer votre GPS et la fonctionnalité Mouvement et forme.

Plusieurs des programmes vous feront découvrir les bases de la course, des exercices pour perdre du poids, ou pour les plus courageux, des conseils de préparation à un semi-marathon.

Sur l'app, retrouvez aussi un flux d’actualités, qui nous rappelle un peu celui de Facebook, via lequel vous rentrerez en contact avec vos amis, partagerez vos séances et découvrirez les dernières tendances sur Runtastic.

Si vous n’aimez pas courir seul(e), sachez qu’il y a une option pour rejoindre un groupe de coureurs. N’hésitez plus et téléchargez Runtastic sur votre iOS/Android.

Notez que pendant 7 jours, vous pouvez tester gratuitement l’offre Premium, pour accéder à encore plus de fonctions.

5. Samsung Health


Samsung Health est spécialement conçue pour les utilisateurs d’appareils Samsung.

Plus qu’une simple application de sport, elle est votre partenaire santé. Elle enregistre vos activités, vos repas et votre consommation d’eau et de caféine.

Grâce aux options qu'elle propose, surveillez de près votre régime alimentaire et votre poids. Votre sommeil et votre stress seront également analysés pour que vous appreniez à vous détendre au maximum. En clair, Samsung Health prend soin de vous !

Notez que, pour fonctionner, Samsung Health nécessite au moins la version Android 5.0.

6. 7 Minute Workout


Vous aimeriez vous reprendre en main ? Vous êtes motivé pour faire du sport malgré un emploi du temps chargé ? Alors, 7 Minute Workout est faite pour vous !

Cette application (iOS / Android) propose des séances de fitness de 7 minutes, composées d’exercices de 30 secondes chacun. Vous serez guidé par des commentaires audio vous avertissant quand faire une pause et reprendre. Pour vous aider à être assidu et mieux organiser vos sessions, utilisez même sa fonction Calendrier.

Si vous ne savez pas comment reproduire les exercices, alors appuyez sur l’icône de la caméra et regardez les vidéos explicatives.

Malgré une interface un peu vide et une voix quelque peu désagréable, voire robotique et un peu identique à celle d’un GPS, 7 Minute Workout remplit correctement ses fonctions.

Le programme classique est gratuit, en revanche pour débloquer un plan d’entraînement spécifique (abdos, fessier…) vous devrez payer 1,99 €.

7. 5 minutes de yoga


Quoi de mieux qu’une bonne séance de yoga après une longue journée de travail ? Comme pour l’application précédente, 5 minutes de Yoga (iOS / Android) met à votre disposition des séances rapides et efficaces à réaliser au quotidien.

Cette application s’adapte à tous les niveaux, son interface très sobre met à votre disposition des images des poses à effectuer et un texte d’instructions pour chacune d’elles. Vous disposerez également d’un chronomètre pour gérer votre temps.

Si vous souhaitez une version plus complète, alors optez pour l’engagement Premium soit pour 10,99 € (achat en une seule fois). En rechanche, si vous préférez un paiement mensuel, alors celui-ci sera de 2,49 €. 

Un tel abonnement vous donnera accès à toutes les fonctionnalités et à plus de 300 exercices, avec la possibilité de les faire en musique.

Allez c’est parti, ouvrez vos chakras grâce à 5 minutes de Yoga !

8. Exercices à la maison


Grâce à cette application, gardez la forme tout en restant à la maison grâce à une série d’exercices pour débutants et confirmés.

Les séances durent une dizaine de minutes et vous permettent de travailler l’ensemble du corps, sans avoir à utiliser de matériel. 

Étirements, programmes de renforcement, ou plus ciblés, en téléchargeant Exercice à la maison vous profiterez d’une app complète et très simple d’utilisation.

Pour rester régulier et vous aider à sculpter la silhouette désirée, elle dispose même d’une option via laquelle se fixer des objectifs. 

Elle est disponible gratuitement sur iOS et Android.

9. Goove.App


Habituellement, Goove.app est une application payante qui s'adresse aux structures sportives, de santé, APA et au corps médical (kinésithérapeutes…). 

Toutefois, en vue du confinement actuel, et pour que vous puissiez pratiquer une activité physique à la maison, Goove, chapeautée par le ministère des Sports, a décidé de vous accompagner à titre gracieux. 

Vous avez le choix entre des renforcements musculaires et des séances de souplesse, il y en a pour tous les niveaux.