Il n’y a que des bonnes raisons pour arrêter de fumer : santé, budget, indépendance, écologie …  

Pourtant, en période de sevrage, il est parfois difficile de s’en rappeler. Pour vous aider à surmonter ces petits coups de mou, découvrez des applications spécialement développées pour vous aider à en finir avec la cigarette.

Ces applications sont de bons outils mais elles ne remplacent pas le soutien d’un professionnel de la santé. N’hésitez donc pas à consulter un médecin ou un tabacologue.

Vous arrêtez de fumer et vous voulez vous remettre au sport ? Découvrez notre sélection de bracelets connectés et de Fitbit.  

Pour suivre de près votre arrêt : Smoke Free

Malgré quelques traductions approximatives, Smoke Free est une application facile à utiliser et plutôt complète.

Vous pouvez télécharger Smoke Free avant d’avoir arrêté de fumer ou le jour même. Lors de l’installation de l’application, vous devez répondre à quelques questions (nombre de cigarettes fumées par jour…) qui permettront au programme de mesurer vos progrès.

Sur la page d’accueil de l’app, aussi nommée Tableau de bord, vous trouverez des informations clés concernant votre arrêt. Cela va du temps passé sans fumer, à l’argent que vous avez économisé, sans oublier l’amélioration de votre santé.

Smoke Free comprend quatre autres rubriques : Agenda, Manques, Missions, Badges.

On apprécie particulièrement l’Agenda dans lequel il est possible de noter au quotidien les envies de fumer, et les sensations de manque (le baromètre va de “pas du tout” à “haaaaaa”).

Si vous faites une rechute, vous pouvez l’enregistrer et décider (ou non) de modifier votre date d’arrêt.

Dans les deux cas, vous accédez à une page de conseils pour vous aider à ne pas reprendre la cigarette.  

La rubrique Missions est également intéressante. Dans la version gratuite de l’application, vous y retrouverez des challenges à effectuer dans les 7 jours précédant l’arrêt de la cigarette, et dans la version Premium, les challenges continuent pendant 30 jours.  

Smoke Free existe en version gratuite (avec publicité) ou payante (5,99 €).

Télécharger Smoke Free sur Android.

Télécharger Smoke Free sur iOS.

Pour observer vos progrès : QuitNow!

QuitNow!, qui se traduirait en français par “Arrêtez maintenant”, est une application qui permet de voir en un coup d’œil où vous en êtes depuis l’arrêt de la cigarette : jours sans fumer, cigarettes évitées, argent économisé, temps récupéré.

Sur l’écran d’accueil de l’application, se trouvent toutes les informations mentionnées plus haut ainsi que trois onglets qui vous donnent accès aux rubriques Objectifs, Communauté et Santé.

La rubrique Santé est probablement la plus motivante puisque vous pouvez y découvrir les bénéfices de l’arrêt de la cigarette pour votre organisme : pression sanguine, goût et odorat retrouvés, fin de la dépendance physique à la nicotine …  Au départ tous les compteurs sont à 1 %, puis au fur et à mesure, ils augmentent.

QuitNow! existe en version gratuite (avec publicité) ou payante (4,49 €).

Télécharger QuitNow! sur Android.

Télécharger QuitNow! sur iOS.  

Pour un accompagnement 100 % gratuit & français : Tabac info service

L’application Tabac Info Service a été développée par l’INPES pour accompagner les fumeurs dans leur démarche d’arrêt de la cigarette.

Pour l’utiliser, il faut vous inscrire (une simple adresse email suffit) puis compléter votre profil. L’interface à laquelle vous avez accès après installation de l’app dépend de votre réponse à la question “Où en êtes-vous avec le tabac ?”. Vous avez 4 réponses au choix :  j’ai envie d’arrêter, j’ai arrêté, j’arrête, j’ai repris.

Par exemple, si vous sélectionnez “j’ai envie d’arrêter”, vous obtiendrez des conseils pratiques pour vous motiver à arrêter. Dès que vous fixez une date d’arrêt, l’app évolue.

Vous pourrez alors observer vos progrès, accéder à des conseils pour gérer son poids...

On aime particulièrement la section “Je vais craquer” dans laquelle se trouve des mini jeux (Tetris, simon, nombre magique …), des astuces et l’option d’appeler un tabacologue. Vous pouvez aussi demander à vos proches d’enregistrer des vidéos de soutien, qui se retrouveront dans cette rubrique.

L’application Tabac Info Service est entièrement gratuite mais pour l’utiliser vous devez être connecté à internet.

Télécharger Tabac info service sur Android.

Télécharger Tabac info service sur iOS.

Pour suivre de près vos récompenses : Arrêter de fumer Assistant

Comme QuitNow!, cette application permet de quantifier les bénéfices de l’arrêt de la cigarette.

Sur la page d’accueil, vous retrouverez un compteur qui permet de voir depuis combien de temps vous avez arrêté de fumer, l’argent que vous avez économisé et le nombre de cigarettes non fumées. Il y a également une horloge nommée “revenir à la vie”, qui, on l’imagine, indique l'espérance de vie gagnée.

Si vous faites défiler la page d’accueil vers le bas, vous y trouverez des statistiques aussi importantes que déplaisantes (si vous êtes un fumeur de longue date) : nombre de cigarettes consommées lorsque vous étiez fumeur, l’argent dépensé et “le temps de vie perdue”.

L’application Arrêter est composée de cinq pages :  Progrès (la page d’accueil), Trophées, Récompenses, Santé et Distraction.

La fonction Récompenses est assez motivante si l’un des buts de votre arrêt est d’économiser pour financer un projet. À vous de fixer vos objectifs. Par exemple, vous pouvez décider que lorsque vous aurez économisé 150 € vous vous offrirez un billet d’avion pour l’Espagne (bon à ce prix ce sera sûrement un vol Ryanair mais c’est déjà ça !).

Arrêter de fumer Assistant existe en version gratuite (avec publicité) ou payante (3 €), uniquement sur Android.

Télécharger Arrêter de fumer assistant sur Android.

Pour se divertir : 100 astuces pour arrêter de fumer

Cette application a le mérite d’être originale. Son principe est simple : pour débloquer des conseils afin d’arrêter de fumer, vous devez gagner des jeux de Match3. Probablement plus divertissant qu’efficace, l’app permet néanmoins de vous occuper lorsque l’envie d’une cigarette se faire ressentir.  

À tester en parallèle d’autres applications mentionnées plus haut.

100 astuces pour arrêter de fumer est application gratuite (avec publicité).

Télécharger 100 astuces pour arrêter de fumer sur Android.

Télécharger 100 astuces pour arrêter de fumer sur iOS.

Découvrez également notre sélection des meilleurs jeux pour Android et des meilleurs jeux pour iOS.